luni, aprilie 22, 2019

15 trucuri care vă vor ajuta să pierdeți in greutate aproape fără efort



1. Respirați adânc



Respirația profundă scade nivelul cortizolului , un hormon care reglează creșterea în greutate și stresul. În plus, prin creșterea cantității de oxigen pe care îl inspirați, accelerați metabolismul . Dacă expirați mai repede decât în ​​mod normal, eliminați mai mult dioxid de carbon, determinând celulele să utilizeze mai multă energie.

2. Mănâncă mai multe legume la micul dejun

Micul dejun oferă 25% din necesarul zilnic de energie. Este cea mai importantă masă a zilei care garantează performanțe intelectuale și fizice bune. Scriitorul Judy Koutsky a încercat să-și înceapă ziua cu legume timp de o lună, iar rezultatele au fost uimitoare. Medicii spun că, printre alte beneficii, aceasta te ajuta ​​să se simti plină, reduce consumul de calorii în alte mese zilnice și îmbunătățeste tranzitul intestinal.

3. Stați drept

Spatele drept, indiferent dacă lucrați, mănâncati sau vizionați un film, este un mod excelent de a pierde în greutate rapid și eficient. Acest obicei simplu reduce nivelul de cortizol din organism și necesită mai multă energie decât credeți.

4. Mâncați alimente picante

5. Îndepărtați excesul de grăsime folosind un prosop de hârtie

6. Mâncați în fața unei oglinzi

Este un fapt dovedit că, dacă vă vedeți cum înghițiți mâncarea, mâncați mai puțin . Data viitoare când luați masa de prânz, puneți o oglindă în fața dvs., astfel încât să știți de fiecare mușcătură pe care o introduceți în gură. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea.

7. Urcati scările

8. Antrenati-va cu greutati

Experții spun că antrenamentele de rezistență sunt mai eficiente decât orice alt program tradițional de ardere a grăsimilor. Începeți cu greutăți ușoare și creșteți treptat intensitatea. Cu toate acestea, nu puneți prea multă presiune asupra mușchilor și articulațiilor pentru a evita rănirea.

9. Beți două pahare de apă înainte de fiecare masă

10. Mergeți pe jos

11. Faceți întinderi

12. Folosiți o farfurie mai mică

O farfurie plină de mâncare este un truc infailibil pentru a-ți păcăli creierul. Se va gândi că există o mulțime de alimente și va primi semnalul de satietate mult mai devreme chiar dacă farfuria dvs. este plină de legume. Faceți acest obicei și jucați acest truc cu orice fel de mâncare, astfel încât creierul dvs. să se obișnuiască cu acest lucru.

13. Mâncați încet

14. Stați în picioare cand asteptati autobuzul

15. Faceți o baie fierbinte

Cercetătorii de la universitățile din Loughborough și Leicester au descoperit că o baie fierbințe arde aceeași cantitate de calorii ca o plimbare de 30 de minute. Deci ce mai aștepți? Du-te și fa o baie fierbinte.



Bucharest
cer senin
7.1 ° C
7.2 °
7 °
87 %
1kmh
0 %
lun
15 °
mar
15 °
mie
19 °
joi
21 °
vin
22 °
RON - Romanian (New) Leu
EUR
4,7642
USD
4,2388
GBP
5,5099
AUD
3,0261

CELE MAI VIZIONATE

Top 10 cele mai periculoase, dar uimitoare căi ferate din lume

Când ne gândim la vacanță, mulți dintre noi ne dorim să ajungem cât mai repede la destinație, astfel alegem avionul. Cu toate acestea, unii...

16 Fotografii cu celebritati purtand aceleasi haine … si nu putem decide cine le-a purtat ​​mai bine

Multe fete admit că nu le place să vadă pe altcineva purtând aceleași haine ca și ele. Și dacă se întâmplă acest lucru în...

Porumbelul Nicobar, pasărea care pare pictată de cel mai ilustru artist

Ai auzit de porumbelul Nicobar? Este o adevărată minunăție care deține un penaj albastru pe cap și remige, dar și verde pe dosul aripilor,...

Cel mai înțelept SFAT de la o batranică: ”Niciodată nu pedepsiti copiii pentru pozne”

Când eram mică, mama mă pedepsea pentru orice greșeală. Dacă am vărsat ceva, dacă am spart o farfurie, mi-am murdărit rochia – eram pedepsită...

Cuptoarele cu microunde sunt periculoase! Uitati ce afecțiuni pot produce în corpul uman.

Magnetronul este un tub special care produce energie pentru microunde. A fost creat de doi oameni de știința in Al Doilea Razboi Mondial. In...
error: Copierea continutului acestui website este strict interzisă !
Apreciază articolul: