Modificări care s-ar putea întâmpla cu corpul dvs. dacă vă ridicați picioarele timp de 20 de minute în fiecare zi



Ne-am obișnuit să trăim cu viteză maximă și să rămânem în mișcare constantă. De aceea astăzi, mulți oameni apreciază în mod deosebit exerciții eficiente care nu necesită mult efort și timp. De exemplu, am descoperit un exercițiu care vă va ajuta să scapati de oboseala și să vă îmbunătățiți în mod uimitor dispoziția în doar 20 de minute pe zi.

Ridicați picioarele corect.



Alegeți o poziție confortabilă lângă un perete și puneți o pernă sau o rolă moale sub partea inferioară a spatelui.
Ridicați picioarele și le întindeți de-a lungul peretelui. Mâinile trebuie să fie relaxate de părțile laterale ale corpului.

Rămâi în această poziție timp de 15-20 de minute.
Este important ca hainele dvs. să nu afecteze sau să interfereze cu circulația sângelui. Alegeți să purtați cele mai confortabile haine . Evident, statul nemișcat pe podea timp de 20 de minute nu pare să fie un exercițiu obișnuit. Este mai mult ca yoga sau o tehnică de relaxare. Cu toate acestea, această distracție are multe beneficii pentru sistemul circulator.

Singura limitare a acestui exercițiu este o leziune recentă sau cronică a picioarelor sau coloanei vertebrale. În plus, mulți începători par să facă următoarele greșeli: întinzându-se prea departe de un perete sau prea aproape de el sau punând o perna prea subțire sub spate. Astfel de acțiuni pot duce la tensiunea musculară și pot interfera cu nivelarea coloanei vertebrale.

1. Sentimentul de greutate în picioare va dispărea.

Sentimentul de umflare și greutate în picioare este legat de circulația sanguină scăzută. Printre alte motive, acest lucru ar putea fi cauzat de o defecțiune cardiacă sau de rinichi, o greutate în exces sau o dietă nesănătoasă. Desigur, trebuie să determini motivul umflăturii și să o tratezi. Dar acest exercițiu ar putea deveni o adăugare foarte bună la tratamentul principal, deoarece ridicarea picioarelor contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.

2. Nu mai obosiți când purtați tocuri înalte

3. Digestia ta se va imbunatati.

Așezarea cu picioarele ridicate îmbunătățește munca stomacului . Alimentarea cu sange a organele interne se îmbunătățește prin drenajul sângelui din picioare. Muschii care sunt responsabili pentru peristaltismul stomacului devin tonifiați (peristaltismul este o contracție musculară necesară pentru mișcarea digestiei alimentelor). În același timp, creșterea circulației sanguine îmbunătățește activitatea sistemului digestiv. Dacă faceți acest exercițiu regulat, majoritatea substanțelor nutritive pe care le consumați vor fi absorbite rapid.

4. Sistemul nervos nu va fi ignorat.

În această poziție, veți fi mai relaxați și veți respira mai mult aer. Țesutul devine mai oxigenat și circulația sanguină se îmbunătățește, alimentând toate organele interne cu substanțe nutritive. Acest lucru este benefic pentru sistemul nervos și reduce tensiunea musculară în jurul tamplelor, gâtului și stomacului.

5. Calitatea somnului se va îmbunătăți.



Bucharest
cer senin
24.3 ° C
25.6 °
23.9 °
57 %
3.1kmh
0 %
Dum
27 °
lun
29 °
mar
30 °
mie
29 °
joi
29 °
RON - Romanian (New) Leu
EUR
4,7603
USD
4,2478
GBP
5,4002
AUD
2,9416

CELE MAI VIZIONATE

BANC: La doctor, cu o problema jenanta

Un batranel de 80 de ani intra in cabinetul aglomerat al unui doctor si receptionera il intampina: – Buna ziua, domnule, care e problema dvs.? –...

17 reclame uimitoare unde creatorii ne citesc gândurile

În prezent, publicitatea de calitate este considerată o adevărată capodoperă. Și nici nu contează ce produs încearcă să ne vândă. Am colectat 20 de anunțuri...

10 Puncte de presiune pentru a scăpa de stres si durere

Acupunctura este folosită în China de mii de ani, iar selectarea punctelor potrivite poate reduce în mod semnificativ durerea fizică sau dezechilibrele psihice, precum...

O facem pentru noi înșine. Psihologii ne explică cum să iertăm și să uităm răul

Trebuie însă să înțelegem că iertarea nu înseamnă că trebuie să uităm ceea ce s-a întâmplat și atât. Iertarea este eliberarea de influența distructivă...

Doi pictori din Olanda au transformat un zid plictisitor din cărămidă într-o operă de artă!

În timp ce unii lasă pe străzi imagini și inscripții de tip ofensiv, alții transformă pereții plictisitori în adevărate proiecte de artă. Astfel, în...
error: Copierea continutului acestui website este strict interzisă !
Apreciază articolul: