Modificări care s-ar putea întâmpla cu corpul dvs. dacă vă ridicați picioarele timp de 20 de minute în fiecare zi



Ne-am obișnuit să trăim cu viteză maximă și să rămânem în mișcare constantă. De aceea astăzi, mulți oameni apreciază în mod deosebit exerciții eficiente care nu necesită mult efort și timp. De exemplu, am descoperit un exercițiu care vă va ajuta să scapati de oboseala și să vă îmbunătățiți în mod uimitor dispoziția în doar 20 de minute pe zi.

Ridicați picioarele corect.



Alegeți o poziție confortabilă lângă un perete și puneți o pernă sau o rolă moale sub partea inferioară a spatelui.
Ridicați picioarele și le întindeți de-a lungul peretelui. Mâinile trebuie să fie relaxate de părțile laterale ale corpului.

Rămâi în această poziție timp de 15-20 de minute.
Este important ca hainele dvs. să nu afecteze sau să interfereze cu circulația sângelui. Alegeți să purtați cele mai confortabile haine . Evident, statul nemișcat pe podea timp de 20 de minute nu pare să fie un exercițiu obișnuit. Este mai mult ca yoga sau o tehnică de relaxare. Cu toate acestea, această distracție are multe beneficii pentru sistemul circulator.

Singura limitare a acestui exercițiu este o leziune recentă sau cronică a picioarelor sau coloanei vertebrale. În plus, mulți începători par să facă următoarele greșeli: întinzându-se prea departe de un perete sau prea aproape de el sau punând o perna prea subțire sub spate. Astfel de acțiuni pot duce la tensiunea musculară și pot interfera cu nivelarea coloanei vertebrale.

1. Sentimentul de greutate în picioare va dispărea.

Sentimentul de umflare și greutate în picioare este legat de circulația sanguină scăzută. Printre alte motive, acest lucru ar putea fi cauzat de o defecțiune cardiacă sau de rinichi, o greutate în exces sau o dietă nesănătoasă. Desigur, trebuie să determini motivul umflăturii și să o tratezi. Dar acest exercițiu ar putea deveni o adăugare foarte bună la tratamentul principal, deoarece ridicarea picioarelor contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.

2. Nu mai obosiți când purtați tocuri înalte

3. Digestia ta se va imbunatati.

Așezarea cu picioarele ridicate îmbunătățește munca stomacului . Alimentarea cu sange a organele interne se îmbunătățește prin drenajul sângelui din picioare. Muschii care sunt responsabili pentru peristaltismul stomacului devin tonifiați (peristaltismul este o contracție musculară necesară pentru mișcarea digestiei alimentelor). În același timp, creșterea circulației sanguine îmbunătățește activitatea sistemului digestiv. Dacă faceți acest exercițiu regulat, majoritatea substanțelor nutritive pe care le consumați vor fi absorbite rapid.

4. Sistemul nervos nu va fi ignorat.

În această poziție, veți fi mai relaxați și veți respira mai mult aer. Țesutul devine mai oxigenat și circulația sanguină se îmbunătățește, alimentând toate organele interne cu substanțe nutritive. Acest lucru este benefic pentru sistemul nervos și reduce tensiunea musculară în jurul tamplelor, gâtului și stomacului.

5. Calitatea somnului se va îmbunătăți.



Bucharest
cer senin
16.9 ° C
17.8 °
16 °
31 %
3.6kmh
0 %
vin
17 °
sâm
15 °
Dum
17 °
lun
20 °
mar
14 °
RON - Romanian (New) Leu
EUR
4,7504
USD
4,2035
GBP
5,5310
AUD
2,9832

CELE MAI VIZIONATE

După trei ani, o femeie și-a dat seama că dulapul ei albastru era de fapt…gri.

O femeie a fost timp de trei ani nemulțumită de faptul că dulapul ei nu se potrivea la culoare cu restul mobilierului. Femeia a...

„Dacă albina va dispărea vreodată de pe pământ, omul mai are de trăit doar patru ani”.

Sănătatea noastră depinde de sănătatea mediului înconjurător, iar albinele ne oferă indicii esențiale cu privire la starea mediului în care trăim. Prin simpla lor...

15 trucuri care vă vor ajuta să pierdeți in greutate aproape fără efort

1. Respirați adânc Respirația profundă scade nivelul cortizolului , un hormon care reglează creșterea în greutate și stresul. În plus, prin creșterea cantității de oxigen...

Val de ironii după ce Dragnea ar fi apelat la o clinică privată: „Cred că omul era inconştient, că la cât e de patriot...

Vestea că Liviu Dragnea a ajuns la spital din cauza unor dureri de spate a stârnit un val de critici şi ironii după ce...

16 Designeri care merită un premiu Nobel pentru creativitate

Frédéric Beigbeder , cunoscutul publicist și scriitor francez , a spus odată: "Oamenii nu știu ce vor până când li se oferă." Este foarte...
error: Copierea continutului acestui website este strict interzisă !